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来週は健康診断

来週は苦手な健康診断があります。
出来たら、パスしたいです…そんなこと言ってはいけないですね^^;

気になっていたのは、体重の増加。
1年前に比べて少々増加。。。
嫌だな~

健康診断の質問項目に、毎年あるんですよ。嫌な質問が。。。

『この1年間で体重の増加が±3kg以上あった。』
   →(はい)

で、元に戻そうと苦心しました。

やってみるものですね。
戻りつつあります(笑)

食べる量は変わっていないのですが、食べ方を変えました。

タンパク質をたくさん食べて満腹感がいっぱいのお昼のお弁当。
ご飯を減らしてみました。

お夕飯には、温野菜をたっぷり(^^)
お野菜をオリーブオイルでさっと油が回るように炒めてから、
蒸してみました。
朝、しっかりと腸がきれいになりますようにとの思いから(笑)

果物は少量にするのがいいのでしょうか?
私は、果物が大好きでこれは外しました(笑)

後は、しっかりと体を動かしました。

スローエアロビの先生がおっしゃっていました。
健診も測り方で数値がかなり違う…んですって。

それならば…

腹囲はお腹の筋肉を使って、ぐっと引込めましょ。
なんてことを考えていました。。。

悪あがきをしておりますが、来週の火曜日に健診。

嫌だな~

あら?画像がなかったです。
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